１０月９日

本日の運動状況・・・３００ｋｃａｌ

・犬の散歩　朝　３０分（１００ｋｃａｌ）
・庭の草取り、畑の耕し１２０分（２００ｋｃａｌ）

（スポーツクラブ）・・・休養日

朝食

ダイエットジュース（１１８Ｋｃａｌ）・ヨーグルト（１２６Ｋｃａｌ）・フレンチトースト（１６７Ｋｃａｌ）・トマトスープ（１４０Ｋｃａｌ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計５５１Ｋｃａｌ

昼食

豆腐とチンゲン菜の辛味丼（３８５Ｋｃａｌ）

間食

無し

夕食

コロッケ（２５２Ｋｃａｌ）・大根サラダ（４５Ｋｃａｌ）・めかぶ（４０Ｋｃａｌ）・チンゲン菜のごまスープ（１０Ｋｃａｌ）・ご飯（１８５Ｋｃａｌ）

　　　合計５３２Ｋｃａｌ

本日の合計１４６８Ｋｃａｌ

夕食後の体重：７１．３Ｋｇ

夕食のコロッケは、油で揚げないものです。

初めて作りましたが、手間がかかった割には味が残念でした。主人は美味しいと言ってくれましたので、少し救われた気分です。

材料のじゃがいもは、庭で今日収穫したものです。今年は苗を植えてないので、去年収穫で残った分からできたと思われます。

生ごみを、肥料として再生して3年になります。ゴミの減量化は勿論ですが、最近畑で採れる物が増えてきました。