１１月１０日 外食でカロリー不明

本日の運動状況・・・６２０ｋｃａｌ

・犬の散歩　朝　２０分（８０ｋｃａｌ）

（スポーツクラブ）

・筋力トレーニング　２０分（８０ｋｃａｌ）
・エアロバイク　３０分（１６０ｋｃａｌ）
・水泳　６０分（３００ｋｃａｌ）

朝食

ダイエットジュース（１１８Ｋｃａｌ）・ヨーグルト（１２６Ｋｃａｌ）・目玉焼きとコーン（１３５Ｋｃａｌ）・
わかめスープ（１１Ｋｃａｌ）・パン半分（９３Ｋｃａｌ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計４８３Ｋｃａｌ

昼食

弁当（４９９Ｋｃａｌ）

間食

ポカリスエット（１８８Ｋｃａｌ）

夕食

もも肉と矢げん

石焼鳥ガーリックチャーハン

焼き鳥屋で外食

主人は、ここぞとばかりに思いっきり注文しておりました。

写真の他にもいろいろ食べていたので、たぶん２千ｋカロリー位食べたのでは？と思います。

本日の合計　外食分があり不明

就寝前の体重　６７．７ｋｇ
体重は増えていないが、就寝中に余ったカロリーが脂肪に変換され、体脂肪が増えそう。