１１月２日 大好物のコロッケは、高カロリー

本日の運動状況・・・４００ｋｃａｌ

・犬の散歩　朝　２０分（８０ｋｃａｌ）

（スポーツクラブ）

・ストレッチ：２０分
・水泳：７０分（３２０ｋｃａｌ）

朝食

ダイエットジュース（１１８Ｋｃａｌ）・ヨーグルト（１２６Kcal）・目玉焼き他（１２３ｋｃａｌ）・パン半分（９３ｋｃａｌ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計４６０ｋｃａｌ

昼食

弁当（４４１ｋｃａｌ）

間食

ポカリスエット（１８８Ｋｃａｌ）・桜餅（９０Ｋｃａｌ）

夕食

白身魚ときのこのホイル蒸し（１００Ｋｃａｌ）・めかぶ（５Ｋｃａｌ）・コロッケ（５５５Ｋｃａｌ）・
もやしの味噌汁（２６Ｋｃａｌ）・ご飯（１８５Ｋｃａｌ）・柿（４６ｋｃａｌ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計９１７Ｋｃａｌ

本日の合計　２０９６Ｋｃａｌ

就寝前の体重　６８．２kg

コロッケを夕食に作ったので、またまた凄いカロリーになってしまいました。