１１月８日 マックの夕食

本日の運動状況・・・３８０ｋｃａｌ

・犬の散歩　朝　２０分（８０ｋｃａｌ）

（スポーツクラブ）

・水泳　６０分（３００ｋｃａｌ）

朝食

ダイエットジュース（１１８Ｋｃａｌ）・ヨーグルト（１２６Ｋｃａｌ）・キムチスープ（１０ｋｃａｌ）・
目玉焼き他（１６９Ｋｃａｋ）・パン半分（９３Ｋｃａｌ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計５１６Ｋｃａｌ

昼食

弁当（４１６ｋｃａｌ）

間食

ポカリスエット（１２５ｋｃａｌ）

夕食

チーズカツバーガー（５３３Ｋｃａｌ）・マックフライポテトM（４２４Ｋｃａｌ）・
チキンマックナゲット２個（１０５Ｋｃａｌ）・コカコーラゼロ（０Ｋｃａｌ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計１０６２Ｋｃａｌ

ナゲットは、２個のみでやめました。

本日の合計２１１９Ｋｃａｌ

就寝前の体重　６７．９ｋｇ　体脂肪率１９．７％

カロリーが高いので、体脂肪の増加が心配。

数日前から主人が、マックの広告を見ては、「美味しそうだけど、カロリー高いよね」と

話してました。ずっと頭からマックが離れない様でした。

リバウンドは困るので、思い切って夕食をマックにしました。

さすがに高カロリーのマックでした。一食で軽く１千Ｋｃａｌ超えです。

ダイエットで味覚が変化したのか、大好きなポテトとナゲットが、脂っこく感じると言ってました。