９月２５日

朝食

ダイエットジュース（１８３kcal）・ヨーグルト(プルーン、レーズン入り１２６kcal）・焼きそば（玉ねぎ・ピーマン・もやし・キャベツ・しめじ279kcal）   合計５８８kcal

昼食

もずく（１５kcal)・きんぴらごぼう（３０ｋｃａｌ）・レタス炒め（２８kcal)・ひじきと卵のスープ（１００kcal)
 ご飯（１８０kcal)                                                                                 合計３５３Kcal

間食

甘酒（１６２Kcal)

夕食

豆としめじのスープ（１２２Kcal)・白菜と豚肉の中華風煮物（１３８Kcal)・いりこんにゃく（１１３Kcal)

ご飯（９０Kcal)                                                                                   合計４６３Kcal

             

本日の合計１５６６Kcal

夕食後の体重７４kg(-1kg)

今日運動はしていませんが、犬の散歩２０分と庭掃除を少ししました。何時もは、甘いものを色々と食べるのですが、甘酒以外口にしませんでした。