１０月７日

本日の運動状況・・・６３０ｋｃａｌ

・犬の散歩　朝　１０分（５０ｋｃａｌ）

（スポーツクラブ）

・ストレッチ：１５分

・上半身の筋力トレーニング：３０分（１００ｋｃａｌ）

・エアロバイク：４０分（２４０ｋｃａｌ）
・水泳：４０分（２４０ｋｃａｌ）

朝食

粕汁（１８３Ｋｃａｌ）・ダイエットジュース（１１８Ｋｃａｌ）・めかぶ（５Ｋｃａｌ）・納豆（９４Ｋｃａｌ）

ご飯（１８５Ｋｃａｌ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計５８５Ｋｃａｌ

昼食

お弁当（３３１Ｋｃａｌ）

間食

ポカリスエット（１８８Ｋｃａｌ）
プリン（６６Ｋｃａｌ）
甘酒（４７Ｋｃａｌ）

夕食

紫蘇ハンバーグ（１５７Ｋｃａｌ）・厚揚げの中華うま煮（３１３Ｋｃａｌ）・卵わかめスープ（６８Ｋｃａｌ）・
ご飯（１８５Ｋｃａｌ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計７２３Ｋｃａｌ

本日の合計　　１９４０Ｋｃａｌ

夕食後の体重：７１．８ｋｇ

私は主人と違って、食べても太りにくい体質です。(反対に空腹だとお腹を壊します。）

こんな私が、カロリーを気にして少ししか食べてないので、ここ何日か反動で高カロリーの食事を

作ってしまいました。

今日はこれでも食べ足りず、ラーメンをたべました。本当に低カロリーの料理は大変です。少し疲れました。