９月２６日

本日の運動状況・・・８００ｋｃａｌ

犬の散歩　２０分（１００ｋｃａｌ）

（スポーツクラブ）
ストレッチ：２０分
上半身の筋力トレーニング：３０分（１００ｋｃａｌ）
エアロバイク：４０分（２００ｋｃａｌ）
水泳：６０分（４００ｋｃａｌ）

朝食

ダイエットジュース１８３Kcal・ヨーグルト１２６kcal・リンゴ５８Kcal・コーンスープ１００Kcal・目玉焼き１４７Kcal・食パン半分７９Kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計６９３Kcal

昼食

弁当２５０Kcal・バナナ１本７７Kcal

                                                                                        合計３２７Kcal

夕食

チリコンカン３７２Kcal・スープ４４Kcal・ご飯１８５Kcal

                                                                                          合計６０１Kcal

スポーツクラブで飲むポカリスエット(125Kcal)

本日の合計1746Kcal

夕食後の体重　　　　７３.９kg