１０月２４日

本日の運動状況・・・３８０ｋｃａｌ

・犬の散歩　朝　２０分（８０ｋｃａｌ）

（スポーツクラブ）

・水泳：６０分（３００ｋｃａｌ）

朝食

ダイエットジュース（１１８Ｋｃａｌ）・ヨーグルト（１２６Ｋｃａｌ）・パン半分（９３Ｋｃａｌ）・目玉焼き（７７Ｋｃａｌ）・野菜スティック（２０Ｋｃａｌ）・ディプソース（５９Ｋｃａｌ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計４９３Ｋｃａｌ

昼食

弁当（４５０Ｋｃａｌ）

間食

おからマフィン（１８８Ｋｃａｌ）

夕食

鳥の軟骨（５４Ｋｃａｌ）・いわしのかば焼き（ ２１２Ｋｃａｌ）・チャンプルー（３１０Ｋｃａｌ）・味噌汁（２０Ｋｃａｌ）・ご飯（１８５Ｋｃａｌ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計７８１Ｋｃａｌ

本日の合計　１９１２Ｋｃａｌ

就寝前の体重　６８．９Ｋｃａｌ

今日は、一日中リビングの大掃除をしました。

主人も半日手伝ってくれました。

あまり運動はできなかったようですが、体重は以前のように、直ぐ上昇しなくなりました。

年末の大掃除は、１２月の寒くなってからするよりも、この時期にするほうが汚れも取りやすく

動きやすいので、お勧めです。

我が家は、テーブルをそのまま活かして、こたつにしています。

こたつ布団の上に置いている板は、フローリング用の板から、主人が作ったものです。