１０月２０日 ついに７０ｋｇをきり、あと１歩です。

本日の運動状況・・・７２０ｋｃａｌ

・犬の散歩　朝　２０分（８０ｋｃａｌ）

（スポーツクラブ）

・ストレッチ：３０分
・筋肉トレーニング：（１００ｋｃａｌ）

・エアロバイク：４０分（２４０ｋｃａｌ）
・水泳：６０分（３００ｋｃａｌ）

朝食

ダイエットジュース（１１８Ｋｃａｌ）・ヨーグルト（１２６ｋｃａｌ）・パン半分（９３Ｋｃａｌ）
ハムとオムレツ（１５５Ｋｃａｌ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計４９２Ｋｃａｌ

昼食

弁当（４１６Ｋｃａｌ）

間食

ポカリスエット（１８８Ｋｃａｌ）

夕食

ペペロンチーノ（５８６Ｋｃａｌ）

本日の合計　１６８２Ｋｃａｌ

就寝前の体重　６９．５ｋｇ

ついに７０ｋｇをきりました。2年ぶりです。