１０月８日

本日の運動状況・・・４００ｋｃａｌ

・犬の散歩　朝　３０分（１００ｋｃａｌ）

（スポーツクラブ）

・ストレッチ：４５分

・水泳：６０分（３００ｋｃａｌ）

朝食

写真を間違って削除しました。

ダイエットジュース（１１８Ｋｃａｌ）・パン半分（９３Ｋｃａｌ）・ポタージュスープ（１５９Ｋｃａｌ）

ヨーグルト（１２６Ｋｃａｌ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計４９６Ｋｃａｌ

昼食

昼食は、リンゴ１個とバナナ１本

リンゴ（１１５Ｋｃａｌ）
バナナ（７７Ｋｃａｌ）

間食

ポカリスエット（１２５Ｋｃａｌ）

夕食

から揚げ（４４８Ｋｃａｌ）・大根サラダ（４５Ｋｃａｌ）・ご飯（１８５Ｋｃａｌ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計６７８Ｋｃａｌ

本日の合計　　１４９１Ｋｃａｌ

夕食後の体重：７１．１ｋｇ

今日は酒祭りでした。私一人で取材を兼ねて出かけました。結構お酒を呑んだので、書き込みが翌日になりました。

酒祭り最高でした。♪