犬の散歩 朝 ６０分（３００ｋｃａｌ）
夕 ４０分（２００ｋｃａｌ）
（スポーツクラブ）・・休日
朝食
ジュース(128Kcal)・ヨーグルト(90Kcal)・パン2個(260Kcal)・サラダ(98Kcal)
合計576Kcal
便秘解消の為、ジュース増量。サラダは、マヨナーズ（カロリーハーフ)が半分ものカロリーでした。
ヨーグルトのカロリーを抑える為、プルーン1個のみとしました。
昼食
皿うどん(麺・スープ 264Kcal・もやし1袋12.5Kcal・ちくわ32Kcal・玉ねぎ23.3Kcal・しめじ1Kcal・
モロッコ豆4.3Kcal)・コーン(22Kcal)
合計359.1Kcal
間食
パン１個(120Kcal)
夕食
さんまの塩焼き(434Kcal)・ひじきの煮物(30Kcal)・豆腐の味噌汁(36Kcal)・ご飯(185Kcal)
合計685Kcal
パンは、カロリーが高かった。皿うどんは、揚げた麺なのに以外にカロリーが低く、お腹いっぱいになって、お得なメニューでした。
本日の合計 1740.1Kcal
夕食後の体重 ７２．８kg
0 件のコメント:
コメントを投稿