１０月２９日 靴下の修理

本日の運動状況・・・５４０ｋｃａｌ

・犬の散歩　朝　２０分（８０ｋｃａｌ）

（スポーツクラブ）

・ストレッチ：２０分
・エアロバイク：３０分（１４０ｋｃａｌ）

・水泳：７０分（３２０ｋｃａｌ）

朝食

ダイエットジュース（１１８Ｋｃａｌ）・ヨーグルト（１２６Ｋｃａｌ）・目玉焼き（９１ｋｃａｌ）・

野菜炒め（１２Ｋｃａｌ）・パン半分（９３ｋｃａｌ）

合計４４０Ｋｃａｌ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昼食

弁当（４４５ｋｃａｌ）

間食

ポカリスエット（１８８Ｋｃａｌ）

夕食

クリームシチュー（１９４ｋｃａｌ）・大根とツナの炒め物（４２Ｋｃａｌ）・もずく酢（８Ｋｃａｌ）・

レンコンのきんぴら（４２ｋｃａｌ）・柿（４６ｋｃａｌ）・ご飯（１８５ｋｃａｌ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計５１７Ｋｃａｌ

本日の合計　１５９０ｋｃａｌ

就寝前の体重　６９．０ｋｇ　体脂肪率 １９．９％

カロリーが心配なので、クリームシチューに肉は入れていません。




靴下が少し大きくて、直ぐ脱げてしまいます。

捨ててしまおうかと思いましたが、２枚は買ったばかりなので、古い一組の靴下を犠牲にして、紐を作り縫ってみました。

以外に上手くできたとおもいます。履いてみても、脱げずに快適です。
（多分こんな所を、自分で縫う人もいないので、気が付かないと思います。）


最近は、ユザワヤで買ったミシンがすごく使いやすくて、なんでも縫っています。