１０月２５日

本日の運動状況・・・３８０ｋｃａｌ

・犬の散歩　朝　２０分（８０ｋｃａｌ）

（スポーツクラブ）

・水泳：６０分（３００ｋｃａｌ）

朝食

ダイエットジュース（１１８Ｋｃａｌ）・ヨーグルト（１２６Ｋｃａｌ）・パン半分（９３Ｋｃａｌ）・オムレツ（７７Ｋｃａｌ）・

ほうれん草のベーコン炒め（１０８ｋｃａｌ）・めかぶスープ（１４Ｋｃａｌ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計５３６Ｋｃａｌ

昼食

フレンチトースト（３３４Ｋｃａｌ）・コンソメスープ（２０Ｋｃａｌ）

間食

ポカリスエット（１８８Ｋｃａｌ）

夕食

豚肉のバジルソース炒め（１０５Ｋｃａｌ）・オクラ納豆（１００ｋｃａｌ）・レンコンのきんぴら（２２Ｋｃａｌ）・
酢もつ（４８Ｋｃａｌ）・ご飯（１８５Ｋｃａｌ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計４６０Ｋｃａｌ

本日の合計　１５３８Ｋｃａｌ

就寝前の体重　６９．０Ｋｇ　体脂肪率２０．８％