１０月２日

本日の運動状況・・・４２０ｋｃａｌ

犬の散歩　朝　３０分（１２０ｋｃａｌ）

　　　　　　　　

（スポーツクラブ）

水泳：６０分（３００ｋｃａｌ）

朝食

ダイエットジュース（１１８Ｋｃａｌ）・ヨーグルト（１２６Ｋｃａｌ）・コーンスープ（４９Ｋｃａｌ）・食パン（７９Ｋｃａｌ）・目玉焼きとハム（９６Ｋｃａｌ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計４６８Ｋｃａｌ

昼食

バナナ１本（７７Ｋｃａｌ）・パン（２６０Ｋｃａｌ）
ポカリスエット（１２５Ｋｃａｌ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計４６２Ｋｃａｌ

夕食

鱈のムニエル（２７０Ｋｃａｌ）・ごぼうのキンピラ（１１４Ｋｃａｌ）・茶碗むし（８０Ｋｃａｌ）・納豆（９４Ｋｃａｌ）・ご飯（１８５Ｋｃａｌ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計７４３Ｋｃａｌ






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日の合計１６７３Ｋｃａｌ

夕食後の体重：７２．０ｋｇ